Site web : bonjoursportif.fr
Entraînement à domicile : conseils pour aménager une salle de sport efficace
Six mètres carrés, pas un de plus, suffisent pour bâtir un entraînement domestique complet. C’est le constat, chiffres à l’appui, de nombreux coachs aguerris. Pourtant, rayon musculation des grandes surfaces, c’est la surenchère : tapis roulants, bancs XXL, machines vendues …
Pourquoi la grande roue de dirt est essentielle pour les amateurs de tout-terrain
Certains détails techniques font basculer une machine tout-terrain d’ordinaire à remarquable. La grande roue, longtemps réservée aux professionnels et aux modèles de compétition, débarque à présent sur les machines destinées au grand public. Son intégration ne relève ni d’un caprice …
Augmenter sa résistance musculaire : exercices et conseils pour progresser efficacement
L’entraînement musculaire, lorsqu’il vise l’endurance, ne suit pas les mêmes principes que le renforcement de la force pure. Un volume élevé de répétitions, associé à une charge modérée, produit des adaptations spécifiques au niveau des fibres musculaires. Pourtant, l’augmentation du …
Durée idéale séance rameur : combien de temps ramer pour des résultats ?
Trente minutes par séance suffisent pour observer des progrès notables sur l’endurance cardiovasculaire et la tonification musculaire, selon les recommandations des entraîneurs sportifs. Pourtant, la tentation de rallonger la durée ne garantit ni des résultats plus rapides ni une meilleure …